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今日秋分,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣,我國大部分日平均氣溫都降到了22℃以下,進(jìn)入物候上的秋天了。
我國古籍《春秋繁露?陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”
作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。
秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動,平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉,水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
福田時(shí)代溫馨提醒各位卡友:秋分時(shí)節(jié)到了,駕駛福田時(shí)代車奔向小康的同時(shí),更應(yīng)注意身體健康,及時(shí)補(bǔ)充水分,適時(shí)增減衣服,以防著涼。
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